Жидрунас Савицкас — самый сильный пауэрлифтер мира

Достижения: Победитель: World’s Strongest Man (2009–2010, 2012 и 2014); Arnold Strongman Classic (2003–2008, 2014); IFSA World Strongman Championship (2005, 2006), Europe's Strongest man (2010-2013).


Личное дело
Родился: 15.07.1975
Рост: 190 см
Вес: 165 кг
Страна: Литва
Специализация: пауэрлифтинг
Достижения: Победитель: World’s Strongest Man (2009–2010, 2012 и 2014); Arnold Strongman Classic (2003–2008, 2014); IFSA World Strongman Championship (2005, 2006), Europe's Strongest man (2010-2013).

15 июля Большому Зеду стукнет 40, но разве можно напугать двузначной цифрой того, кто привык к трехзначным? Например, 523 — столько кг весила штанга, которую поднял Жидрунас в 2014 году на Arnold Strongman Classic. Гриф кривился, глаза судей расширялись (мировой рекорд!), и лишь он уверенно кивал толпе, держа полтонны на весу.

А ведь когда-то на литовце едва не поставили крест: в 2001-м Савицкас порвал надколенные связки на обеих ногах. После такой травмы многие уходят из спорта, но уже через 9 месяцев Большой Зед выиграл чемпионат по троеборью и первенство стронгменов Литвы. Помогла правильная стратегия и оптимизм. Болят ноги? Значит, больше времени на прокачку верх­ней части тела! В итоге, когда ноги Жидрунаса вернулись с больничного, их радостно встретили его новые 56-сантиметровые бицепсы и плечи «во-о-от такой ширины».

Савицкас занимается не только в зале: он еще не расстался с привычкой катать машинки — привязывает к ним веревочки и веселится, как ребенок. Сегодня его машинка — Nissan Pathfinder весом 2,2 т. Наш герой ставит ее на ручник и таскает за собой по двору, пока жена не крикнет в окно: «Жидрунас, обедать!» Что там на столе? «Ем в основном творог, яйца, курицу, говядину, рыбу, рис, овощи. Выпиваю 4–5 л воды и 3 про­теиновых коктейля. Всего за день — 6000 ккал».

Недельный план тренировок от Жидрунаса Савицкаса

1. Понедельник
«Прорабатываю ноги: обычные и фронтальные приседы, разгибания, жимы, упражнения на икры».

2. Вторник
«Подъем бревна (лог-лифт), «прогулка фермера», кантование покрышек, метание бочонка».

3. Среда и суббота
«Кардио: час ходьбы со скоростью 5 км/ч на дорожке с девятиградусным уклоном».

4. Четверг
«Становая тяга, тяга на блоке, упражнения на плечи, жим лежа, в том числе узким хватом, французский жим, трицепс на блоке, разводки с гантелями».

5. Пятница
«Камни Атласа», «коромысло», тяга грузовика.

6. Воскресенье
Отдых.
«Камни Атласа»

Пять каменных шаров весом 100–245 кг нужно последовательно (от меньшего к большему) затащить на высокую платформу и расположить в аккуратном порядке.
«Коромысло»

Перекладину, на которой висит груз (как на фото вверху страницы), нужно положить на плечи, поднять и пройти с ней заданную дистанцию как можно быстрее. Савицкас тренируется с 700 кг.

источник