четверг, 26 февраля 2015 г.

Продолжительность сна для разных возрастов

Перед тем как обнародовать данные, ученые из Национального общества изучения сна (США) проанализировали порядка 300 работ, посвященных влиянию длительности сна на здоровье.Возраст     Срок
младенцы (<3 месяцев)     14–17 часов
младенцы (4–11 месяцев)     12–15 часов
дети (1–2 года)     11–14 часов
дети (3–5 лет)     10–13 часов
дети (6–12 лет)     9–11 часов
подростки (14–17 лет)     8–10 часов
взрослые (18–64 года)     7–9 часов
пожилые (>65 лет)     7–8 часов

Необходимое время сна варьируется, так как в разном возрасте на восстановление мозгу требуется разное время (почитай, сколько всего происходит с ним, пока ты сопишь в подушку!). Недосып, как и «пересып», опасен и грозит огромным количеством малоприятных последствий: от депрессии и провалов в памяти до ожирения и высокого риска инфаркта.

источник

Комментариев нет:

Отправить комментарий