Основной акцент в этом упражнении делается на трицепсы.
Используется в качестве подсобки теми, кто жмет преимущественно средним хватом. Тоесть, теми, у кого преобладает в движении трицепс.
Почему жим узким хватом не используется на соревнованиях?
Ответ прост. Такой жим не включает в работу весь плечевой пояс, следовательно, вес который вы сможете выжать, используя другие хваты, будет значительно больше.
Что значит узкий хват?
Это хват уже уровня плеч.
Когда лучше всего делать это упражнение?
Я считаю, что его нужно делать в день спины сразу после становой тяги.
Техника выполнения отличается от техники жима тем, что если во время обычного жима вы выжимаете вес по дуге, то здесь нужно жать по прямой траектории.
Совмещение с другими подсобками для трицепса. Можно. И даже нужно. Только в разные дни.
Комментариев нет:
Отправить комментарий